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孕妇1到10月食谱大全有哪些

  在怀孕的时候,相信很多人都会重视饮食的调节,如果经常吃得不够营养,那么对身体会有非常大的干扰,而且也会破坏胎儿的健康成长。因此孕妇在每个月都要调整好自己的饮食,促进胎儿的健康发育。那孕妇1到10月食谱大全有哪些?

  1、有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡。保持充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。

  2、怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期,孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物,而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。

  3、为了保证婴儿大脑和视网膜的正常发育,需要补充孩子的DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等,孕妈妈可以交替地吃一些富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子等坚果类食品。胎儿已经开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,所以孕妈妈需要增加主粮的摄入,如大米、面粉等。

  怀孕后,孕妈妈的新陈代谢会比孕前要旺盛,因此皮肤散发的热量也会随之增多。基础体温比孕前会高一些,耐热能力则比孕前要差,稍微活动就容易出汗。

  为了让胎宝宝得到更好的营养,孕妈妈们会摄入更多的食物,加上孕激素的分泌量增加,孕妈妈的脂肪和血液循环量也会相应增加,从而到导致身体的基础体温上升,出汗变多。

  孕妇在平常的饮食结构当中,要多关注一些重要的微量元素,维生素,氨基酸,蛋白质等等,这些食物都对人体有非常重要的意义,要是经常缺乏某些微量元素,其实对胎儿的健康发育有非常大的破坏。除了饮食还是不够的,卫生,作息等等方面也要调理好。

  家长在照顾孩子生活起居的时候,有时候会发现宝宝手脚冰凉,那么宝宝为什么会手脚冰凉呢?

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